颈椎病防治培训

更新时间:2011-09-15 15:11:54    点击次数:3330

顺朝集团团支部成立以来,不但注重广大团员的政治思想觉悟的提高与培养,同时积极关心广大团员的工作、生活和身心健康。本次特与曲阳路街道社区卫生服务中心合作开展一系列的健康宣教讲座,本周在顺朝学院开展了第一堂课:“颈椎病的防治知识”。

    曲阳路街道社区卫生服务中心颈椎病专科医师郑磊担任主讲老师,首先他给对大家讲解了一些颈椎病方面常见的误区:“颈椎病不是老年人的专病”,颈椎病固然与年龄有很大关系,临床上颈椎病多发于老年人,但现在,越来越多的年轻办公室工作人员因长时间颈部保持在一个姿势而导致颈部血液循环不良,开始患上颈椎病;“颈椎病不是自然退变,可提前预防”,很多人的颈椎病是由于不健康的生活方式所致,预防起来并不难。现在医学上已证实与颈椎病相关的危险因素有:温度和湿度、吸烟史、急性和慢性咽部感染史、软床高枕、每天平均持续低头工作超过4小时等。健康人群应把预防重心前移,避免患病的高危因素,做好自我防护。

颈椎病的防治要点:

1. 坐姿正确;要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

2. 活动颈部; 应在工作12小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3. 抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式;睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6. 防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。

7.中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

 理论知识的讲解后,郑磊老师与广大团员进行了愉快的互动,为大家讲解示范了一些保护颈椎的按摩手法、平时的一些简易颈部运动操。部分同事已患有轻微颈椎病,郑磊老师建议还是到正规医院进行颈椎牵引、理疗、按摩治疗,可有效缓解症状。

最后祝广大团员、同事,好好保护自己的颈椎,身体健康,身心愉悦,远离疾病,积极进行体育锻炼,好的身体才能更好的投入工作。

 
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